voel al so vir … Ek het n swangerskap toets gedoen maar was negatief. Moenie vooroor buig en swaar voorwerpe optel terwyl jou bene reguit is nie. Gebruik jou bene, nie jou rug nie, wanneer jy swaar voorwerpe optel. Dink daaraan om vir jou 'n ordentlike stoel vir werk aan te skaf. Volgens die meeste kenners behoort chirurgie egter net as ’n laaste uitweg oorweeg te word. ‘n Interessante artikel oor rugpyn en die behandeling daarvan. gebruik tramadol en panamor. dokters se dit is nie nodig vir operasie. Moenie draai nie, strek nie of buig by die middellyf nie. As jy dit nie doen nie, kan dit spierpyn, hoofpyn en `n bietjie ligte naarheid veroorsaak. Hierdie behandelings word deur praktisyns van verskillende kliniese agtergronde gelewer en sluit in komponente wat nie net fisiese kwessies, maar ook psigososiale faktore, soos depressie, stres en angs, teiken. Sien Jade vir die artikel oor die edelgesteente.. Nierstene is vastestofneerslae van opgeloste minerale in urine wat in die nier of ureter gevind word. Daar is bevind gereelde oefening is die beste manier om rugpyn hok te slaan – hetsy strek, die opbou van stamina of maklike oefeninge om die spiere te versterk; trouens, mense wat ’n oefenprogram gevolg het, het 35 persent minder oor die pyn gekla toe hulle ’n jaar later getoets is. Navorsing toon dat 80% van alle Suid-Afrikaners in een of ander stadium rugpyn sal ervaar, volgens die Suid-AfrikaanseVereniging van Fisioterapie (SAVF). Staan so na as moontlik aan die vrag voordat jy dit ophef en hou dit so na as moontlik aan jou lyf wanneer jy dit dra. Die beste ding wat ’n mens kan doen om rugpyn te voorkom is om fiks te bly. Dra ondersteuningsskoene en verlig spiervermoeidheid deur gereeld een voet op `n stoel te rus. Welkom by Universiteit Stellenbosch English. Geskryf deur Joga Met Adriene. was vir mri scan. Rugpyn is een van die hoofredes waarom mense in hul middeljare begin mobiliteit verloor. In hierdie sessie behandel ons alle areas wat bydra tot lae rugpyne en pyn, sowel as voorsorgmaatreëls, wat uitloop op die uiteindelike lae rug liefdespraktyk! Jou gewigstoename speel beslis 'n rol. Dit is waarskynlik die ergste meganiese spanning wat jy op jou rug kan plaas. Cat-Cow Stretch vir rugpyn Rugstrek. Twitter Facebook YouTube Die druk het `n negatiewe uitwerking op die gewrigte, tussenwervelskyfies, ligamente en senuwees. `N enkele ruggraat aanpassing kan soms laer rugpyn grootliks verlig, maar gewoonlik is drie tot vyf behandelings nodig om regtig baie beter te voel. Blaasinfeksies by mans behoort altyd verder ondersoek te word. soek raad vir lae rug pyn. Epsom soute bevat magnesium, wat spiere verslap en ontsteking verminder. Die artikel toon hoe oefening saam met chiropraktyk gebruik moet word om die rehabilitasieproses te bespoedig en die herstel verder te verbeter. Die meeste pasiënte wat deur fisioterapeute behandel word, kla van laerugpyn, sê dr. Benita Olivier. As jy wakker word, is jou posisie of omgewing om te slaap `n verergerende faktor. Mark Dadswell / Getty Images . “Sy eerste vraag was: ‘Gaan dit beter word?’ en sy tweede vraag: ‘Ek gaan nie verlam word nie, nè?’, “Sy rugpyn het ’n week later opgeklaar en hy is nou pynloos. X-strale, beenskandering, gerekenariseerde tomografie en senuweegeleidingstudies is alle metodes om vertebrale probleme te sien en te diagnoseer. Handhaaf ’n gesonde gewig. Aan die ander kant, is dit beter om chroniese pyn in die laer rug te verlig met oor-die-toonbank-pynverligters, soos acetaminophen (Tylenol), want hulle verander … ek is ook vol moods. jou ouderdom kan ook `n rol speel in die diagnose van jou lae rug pyn. Vermy sistitis so: Vroue is meer geneig om sistitis te kry, want hul urinebuis is … Die moontlike newe-effekte van inspuitende steroïede is die volgende: plaaslike infeksie, oormatige bloeding, verswakking van die tendons, spieratrofie, irritasie of senuweestoornis en minder werking van die immuunstelsel. Lae rugpyn kan wissel van ligte tot intense, maar duur gewoonlik van `n paar dae na `n paar weke. Intervensionele prosedures - tipies gebruik word vir chroniese rugpyn - sluit in: epidurale steroïde inspuitings, faset gesamentlike inspuitings, neurolytic blokke, Rugmurg stimulatoren en intratekale dwelm lewer stelsel inplantings, ens Oor die laaste paar jaar het die aantal intervensionele prosedures gedoen vir pyn het gegroei na 'n baie groot getal. Navorsing het al bewys dit wat ’n mens glo, speel ’n rol in jou ervaring van pyn.”. Hou die voorwerp na aan jou liggaam, buig jou knieë en heupe en hou jou rug so reguit moontlik. Ekstra gewig sit spanning op jou rug. Draai om en bly op jou rug om te bepaal of jy `n bietjie verligting kan kry. `N Klein kussing onder die laer rug kan help om die natuurlike kromming van jou onderrug te handhaaf. Rus in die bed word nie meer aanbeveel vir die meeste vorme van laer rugpyn nie. Dis belangrik om die kernspiere te versterk en só te stabiliseer. Elke persoon is `n bietjie anders, so `n goeie manier om jou bed te evalueer, is as jy wakker word of nie. Die sentrale spiere is dié wat in die onderrug, die onderbuik en die bekken voorkom: hulle verbind almal op die een of ander wyse met die ruggraat of die bekken om jou lyf reguit te hou. “Indien jy gereeld rugpyn kry, selfs al is dit nie so erg nie, kan ’n fisioterapeut keer dat dit erger word.”, 3 Olyf Avenue, Dalsig
Bly redelik fiks omdat rugpyn meer algemeen voorkom by vetsugtige mense wat nie in vorm is nie. Moenie opgaan as dit dadelik nie weer pyn verlig nie. Enige professionele persoon wat jy kies, moet gesertifiseer word deur die Nasionale Sertifiseringskommissie vir Akupunktuur en Oosterse Geneeskunde. Elektroniese spierstimulasie, terapeutiese ultraklank- en TENS-behandelings is voorbeelde van hierdie tipes terapieë. Toets die gewig, sodat jy nie verras word deur te swaar `n las of `n lasverplaasing nie. Jy kan verskillende tegnieke gebruik om die snellerpunt te verlig. Die fisioterapeut verskaf dikwels ’n tuisprogram en gee ook raad rondom ergonomika en leefstylveranderings. Acetaminophen is nie so hard aan jou maag en niere nie, maar dit kan jou lewer beskadig, dus moenie dit te veel neem nie. We would like to show you a description here but the site won’t allow us. Hierdie artikel handel oor steentjies wat in die niere voorkom. Akute rugpyn duur minder as drie weke en chroniese pyn langer as drie maande. Hou op met rook omdat dit bloedvloei benadeel, wat lei tot `n afname in suurstof en voedingstowwe na die onderrug en ander spiere. Dis egter nie net sittende mense wat rugpyn kry nie, maar ook jong, aktiewe sportmanne. Geskik is vir die opheffing van posisies Squats kan die volgende insluit (buig jou knieë en heupe terwyl jy jou rug reguit), buk postuur (hou jou bene reguit as jy buig terug) of gewig opheffing vryslag (een semisentadilla jy laat die las op die dye rus). Hoekom is dit belangrik om oefeninge te doen vir die lae rug pyn? Om `n stukkie vaste skuim te rol, is `n goeie manier om jou onderrug te masseer en pyn te verlig. “Spierwanbalans is ’n groot oorsaak van laerugpyn X sommige spiere is te styf en ander weer te swak,” sê dr. Benita Olivier, lektor in fisioterapie aan die Universiteit van die Witwatersrand (Wits). Gebruik wat vir JOU werk OP EIE RISIKO – elke persoon is anders – daarom sal sekere raad help vir een persoon maar nie vir die ander een nie. Die studie verwys spesifiek na die “Swedish massage”. Swak postuur sit uitermate druk op die lae rug, sê hy. Dikwels gaan rugpyn binne ’n dag of drie sonder enige ingryping weg, sê Olivier. Pynverligtingpraktyke soos meditasie, tai chi, joga, pilates en asemhalingsoefeninge kan ook rugpyn verlig en voorkom. Indien pyn wel intree en nie ophou nie, gaan spreek iemand wat dit kan behandel (lees die kassie hiernaas). Hierdie eenvoudige strek, wat soms die kat-koe-rek genoem word, strek liggies die spiere van die lae rug en … Ek is 34 jr oud en ervaar die afgelope 3 maande baie erg lae rugpyn. En let op jou meubels: Sagte beddens, banke en motorsitplekke tesame met verswakte maag- en rugspiere weens onbruik kan baie maklik tot rugpyn lei. Strek en die versterking van die abdominale spiere, rug en bene om te help om hulle minder vatbaar vir skade, wat ook terug pyn kan veroorsaak. El Paso, TX Meer bewysgebaseerde navorsingstudies is beskikbaar gestel rakende die doeltreffendheid van chiropraktiese sorg vir lae rugpyn en aartappel. Stellenbosch
Laer rugpyn kan verdeel word in steek, pyn, stomp, skerp, en so aan. Die masserings help die pasiënt om beter te funksioneer. “Hierdie wanbalans beïnvloed die manier waarop die heupe, pelvis en lae rug beweeg.”. Wanneer lae rugpyn eerste moet raadpleeg `n algemene praktisyn-. hi, ek het lae rug pyn en pyn in my buik, naarheid, hoofpyn en my maag raak seer as hy leeg raak. Baie gesondheidswerkers oefen nou akupunktuur. Mondelingse anti-biotika vir 3 dae is gewoonlik voldoende by vroue, maar mans word gewoonlik langer behandel, 10 – 14 dae. Neem oor-die-toonbank medisyne Steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) soos ibuprofen (Advil, Motrin), Naproxen (Aleve) of aspirien kan wees effektiewe kort termyn oplossings vir lae rugpyn, omdat hulle inflammasie en pyn te verminder. Nog `n alternatief is om jou agterste rug in warm Epsom-badsout vir ten minste 20 minute `n paar keer per dag tot jou simptome verdwyn. Versterking van jou kernspiere is `n goeie strategie om jou postuur te verbeter. Moenie ongebalanseerde voorwerpe dra wat jou liggaam een kant toe laat leun nie. “Die diskus het dan reeds oor die naweek baie deurgemaak en die afbuk om die wasgoedmandjie op te tel was net die laaste strooi,” sê sy. Nog `n manier om te verlig laer rugpyn, maar sonder die risiko van irriterend jou maag, niere of lewer, is die toepassing van jouself `n room of jel bevat NSAIDs, acetaminophen of natuurlike, soos menthol of capsaïcine pynstillers. U kan ook `n bloedtoets hê om te kyk of u rumatoïede artritis of `n rugmurginfeksie (osteomyelitis of meningitis) het. Veral kantoorwerkers is meer vatbaar vir rugpyn omdat hulle vir lang tydperke in dieselfde posisie sit. Joga vir rugpyn met Adriene. Verskeie raad word gegee. Nie alle akupunktuurpunte wat verligting van rugpyn bied nie, is naby die plek waar jy die pyn voel, soos sommige in afgeleë plekke soos in die hand voorkom. Metode 1omgaan met die pyn van die laer rug by die huis, Metode 2ontvang alternatiewe behandelings vir die rug, Metode 3ontvang mediese behandelings vir die rug. Verder gebruik fisioterapeute verskillende tegnieke om die spiere te ontspan en die gewrigte los te maak. As jy dit moet doen, doen dit met die hele liggaam. ’n Baie klein aantal pasiënte kry laerugpyn weens kanker en sistemiese siektes. Email: chrismari@cbassonphysios.co.za, Click to share on Twitter (Opens in new window), Click to share on Facebook (Opens in new window), Chris-Mari Basson Physiotherapist & Pilates. Boererate - Louise van StadenHi daar, raad vir lae rugpyn... | Facebook. Lae rugpyn is baie algemeen in Amerikaners en 80% van volwassenes ly aan hierdie probleem op een of ander stadium in hul lewens. Op die oog af lyk dit nie soos ’n beweging wat veronderstel is om pyn te veroorsaak nie, maar dan vertel die pasiënt hy het die hele naweek swaar bokse gedra, want hy het verhuis. Sommige chiropraktisyns gebruik inversietabelle, wat jou toelaat om jou bolyf te laat sak en die hulp van swaartekrag te gebruik om jou ruggraat te dekomprimer. www.cbassonphysios.co.za/news/rugpyn-oorsake-en-behandeling `N Enkele massasessie vir 30 minute kan genoeg wees om lae rugpyn te verlig, maar meer sessies word dikwels benodig om betekenisvolle resultate te sien. Draai dit oor en draai dit op die gewone manier (elke keer as jy die lakens was) om die duur daarvan te verhoog. Die kantoor is ’n kweekhuis vir rugpyn, waar swak ergonomika, ’n krom postuur en spanning vir lang ure aaneen die rugspiere ooreis en spierspasmas in die rug, nek en skouers kan veroorsaak. Raadpleeg u huisdokter, `n sielkundige of verteenwoordiger van die versekeringsmaatskappy om die name van die professionele persone te vind wat hierdie terapie in u area gebruik. Dit is gewoonlik die ergste tydens die laaste 4 - 8 weke. Hou jou boonste rug reguit, maar jou skouers ontspan. As laerugpyn onhoudbaar is, nie binne ’n paar dae opklaar nie en jou vermoë om jou alledaagse aktiwiteite uit te voer belemmer, is dit tyd om ’n fisioterapeut te raadpleeg. Dis baie belangrik om seker te maak dat daar nie ‘n onderliggende rede vir die infeksie is nie , soos bv ‘n abnormaliteit in die urineweë of diabetes. Tel (work): 082 718 0287
rugpyn met gevoelloosheid of swakheid in die bene. Hou vir 5 tot 10 sekondes. U moet u primêre sorg dokter dadelik sien as u ervaar: `n pyn wat strek van die rug na die been-, onverklaarbare koors en skielike gewigsverlies saam met `n backache-, rug pyn saam met `n gebrek aan beheer van die blaas of derm bewegings skielik-. Byvoorbeeld, onder die voete kan jy `n opgestopte mat of `n lumbale ondersteuning plaas. Dit plaas `n opgeleide professionele om myofaskiale pyn te identifiseer en behandel. Chiropraktisyns gebruik ook terapieë om spierstamme en spiere van ligamente te verlig, wat dalk meer gepas is vir laer rugprobleme. Slaap op jou maag is die ergste posisie vir rugpyn. Jump to. Slaap op jou sy, knieë gebuig, met ’n klein kussing tussen jou knieë, of op jou rug met kussings onder jou knieë en nek. As kortikosteroïed inspuitings nie baie pyn in die laer rug verlig nie, moet jy en jou dokter die moontlikheid oorweeg om `n operasie (daar is baie chirurgiese prosedures) as laaste uitweg te oorweeg. Oor die algemeen is beddens wat baie sag is, geneig om rugpyn aan te moedig, terwyl vinniger ortopediese beddens gewoonlik die voorkoms van laer rugpyn verminder.
Louise van StadenHi daar, raad vir lae rugpyn asb4 hours ago. volgens my is dit n senuwee wat vas druk. Diagnose van lae rug pyn. Elke pasiënt word individueel geëvalueer en gediagnoseer, waarna ’n gepaste oefenprogram voorgeskryf word. Herhaal 5 tot 10 keer. So ook 'n swak liggaamshouding en dit kan vererger word deur die ligamente wat verswak het tydens die laaste gedeelte van jou swangerskap. oorvloedig raad gee. U kan die meeste episodes van pyn in die laerug by die huis beheer, hoewel dit soms nodig is om na die gesondheidswerkers te gaan vir die ernstigste gevalle. pyn gaan af in die boud en agter been af tot in enkel. A meganiese oorsaak van rugpyn beteken dat die probleem is in die meganika van die rug: die bene, ligamente, skywe, gewrigte, senuwees, of meninges (die buitenste membrane wat die rugmurg omring). El Paso, TX Meer bewysgebaseerde navorsingstudies is beskikbaar gestel rakende die doeltreffendheid van chiropraktiese sorg vir lae rugpyn en aartappel. Die terapeut, wat gebaseer is op die resultate van die aanvanklike inspeksie, kan verwys vir verdere ondersoek . As jy aan die einde van die dag meer seer voel, is dit waarskynlik dat die skuldiges jou werk, daaglikse aktiwiteite of fisiese oefeninge is. Spoor of strek jou ruggraat met `n inversietabel kan ook laer rugpyn help. Chantelle Swart Ek soek asb raad vir lae rugpyn a.g.v 'n senuwee wat vasknyp. Uiteindelik kan u verwys word na `n mediese spesialis (ortopedis, neuroloog, rumatoloog) om meer te leer oor u laer rugprobleem. Ek sien eers oor 'n maand 'n spesialis. Dit is omdat die lae rug (die lumbale werwels) die bolyf moet ondersteun wanneer jy hardloop, eet en gaan sit. Hou ’n warmwaterbottel teen jou maag, lae rug en tussen jou bene. phisoterapie vererger die pyn. As laer rugpyn veroorsaak word deur oefeninge in die gimnasium te doen, doen jy miskien baie intens oefeninge of doen hulle verkeerd: vra `n persoonlike afrigter vir raad. Talle boererate is al beskryf wat wis-sel van gekookte anyssaad tot ... merk deur lae rugpyn, rektale pyn, pyn tussen die bene en punt van die penis, ... Vir mans bo die ouderdom van 50 jaar is vergroting van die prostaat weer meer algemeen. Onthou, u versekering mag nie chiropraktiese sorg dek nie. Jy kan ook aan jou sy slaap met `n kussing tussen jou knieë. Die artikel toon hoe oefening saam met chiropraktyk gebruik moet word om die rehabilitasieproses te bespoedig en die herstel verder te verbeter. Ontspan en keer terug na die beginposisie. “Kernspieroefeninge leer jou liggaam weer hoe om veilig en sonder pyn te beweeg.”. Oorerflikheid, beroepsrisiko’s, sportbeserings of motorongelukke kan gewoonlik die skuld kry. El Paso, TX Doktor in Chiropraktyk | Ongeveer 80 persent van die bevolking in die Verenigde State alleen sal ten minste een keer deur hul leeftyd aan lae rugpyn ly. Hierdie oefeninge kan akute lae rugpyn verminder en akute, skielike lae rugpyn verlig. my lewe is hel om elke dag met verskrklike pyn te loop. Swanger vroue kan laerugpyn ontwikkel weens die ekstra gewig en die verplaasde swaartepunt. Sterk Email This BlogThis! Om jou slaapomgewing te verander, beteken dikwels om seker te maak dat wat jy slaap, jou ruggraat ondersteun. Die omgekeerde situasie, wanneer die oorsaak van die pyn is, byvoorbeeld, in die buikholte, en die persoon voel dit in die lae rug (die sogenaamde projekteer pyn). Tipiese oorsake van rugpyn. Ook, jy moet dalk `n kussing onder jou knieë plaas en kyk of dit jou help. Jou rugpyn dui waarskynlik nie op kanker nie en jy sal heel moontlik ook nie verlam word nie. Om `n goeie houding te behou wanneer jy sit, kies eers `n stewige stoel, verkieslik een met armleunings. Die soort van rugpyn ervaar deur die meeste mense val tipies in een van die volgende areas: Meganiese rugpyn. Dit is die mees algemene tipe van rugpyn. Onthou dat koue terapie gewoonlik nie geskik is vir chroniese pyn in die rug nie (dit is langtermyn), want dit kan die simptome vererger. Laerugpyn is pyn tussen die twaalfde torakale rugwerwel (waar die onderste rib by die werwelkolom aansluit) en die gluteale voue (die onderpunt van die boude). NSAID`s kan skadelik wees vir jou maag en niere as jy dit in groot dosisse of lang tydperke gebruik (meer as `n paar maande), dus moet jy versigtig wees en lees die etikette sorgvuldig. In ernstiger gevalle kan laerugpyn veroorsaak word deur pyn in die ingewande. Die persoon kan ook metodes soos Pilates of joga inkorporeer. Bron – Die Burger 4 Februarie 2014 – Rochélle Human. BESPREEK 'N AFSPRAAK (Soek 'n kliniek) fibromialgie Artikels oor fibromialgie Fibromialgie is 'n chroniese pynsindroom wat gewoonlik die basis bied vir 'n aantal verskillende simptome en kliniese tekens. Moenie swaar voorwerpe hoër as jou skouers lig nie. Sluit my by vir hierdie 27 min joga vir lae rug oefening! Benewens die skuimrol, kan jy ook `n bal van. As jy nee antwoord (en dit geld vir 98 persent van alle mense met rug- of nekpyn), kan jy jou rugpyn beter dokter met pille, strekoefeninge, fi sioterapie en die regte maniere om te sit, buk, lê terwyl jy slaap, en so meer. Die effektiewe versterkingsoefeninge wat jy self in die spiere van die laer rug kan verrig, is: swem, roei, sekere joga-houdings en verlengings in die rug. El Paso, TX Doktor in Chiropraktyk | Ongeveer 80 persent van die bevolking in die Verenigde State alleen sal ten minste een keer deur hul leeftyd aan lae rugpyn ly. Span die abdominale en gluteale spiere om die rug reguit te hou. L ae Rugpyn.
Jy moet die volgende doen om `n goeie postuur te behou wanneer jy staan: staan met die gewig wat op albei voete versprei word en vermy om by die knieë aan te sluit. Behandeling kan strek van ruggraatmanipulasie en terapie deur ’n chiropraktisyn, beheer van die simptome deur medikasie wat ’n huisdokter voorskryf, fisioterapie of selfs chirurgie. “Die meeste gevalle van lae rugpyn reageer op eenvoudige liggaamlike en psigologiese terapieë wat mense aktief hou en hulle in staat stel om by die werk te bly, verduidelik een van die reeks se outeurs, prof. Rachelle Buchbinder van die Universiteit van Monash in Australië. rugpyn in die laer rug-Diagnose . Dit kan gelokaliseer in 'n enkele punt of versprei word om die hele rug, opgee, of ander deel van die liggaam. Leen `n skuimrol van jou joga-instrukteur, fisioterapeut of chiropraktisyn, of koop een by `n sportwinkel of supermark. Naas hoofpyn word rugpyn as die algemeenste oorsaak van pyn beskou. Navorsing wys tot 90% van alle mense sal vermoedelik in ’n stadium van hul lewe rugpyn hê. Rugpyn word deur fisieke en sielkundige stres of swak spiere veroorsaak. Deur koue terapie te gebruik deur op die onderste rug te druk met `n verband of elastiese ondersteuning, kan dit ook help om te verhoed dat inflammasie styg. “ ’n Pasiënt het my ’n paar weke gelede gebel en gekla van laerugpyn nadat hy ’n paar dae lang ure by die kantoor deurgebring het,” vertel Olivier. Moenie die badwater te warm maak nie, aangesien jy jouself kan verbrand, en onthou om goed gehidreer te bly, aangesien die soutbad vloeistowwe uit die vel verwyder en jou kan dehidreer. Hierdie kondisie Dit begin binne enkele ure werk. Oorweeg om met sommige van hulle te vergader voordat u besluit om hierdie behandeling te volg. Navorsing gepubliseer het onlangs in die Skandinawiese Journal of werk, omgewing gesondheid bevind dat die risiko`s van lae rug pyn verskil tussen ouderdomsgroepe. Vir mense met aanhoudende of aanhoudende rugpyn, is 'n alternatief vir die neem van 'sterk' pynstillers soos opioïede deel van 'n pynbestuursprogram. Stop rugpyn. Pyn kan mense verhoed om aan fisiese aktiwiteite deel te neem, wat dit vir hulle nog moeiliker maak om ʼn gesonde gewig te handhaaf en hul krag, stamina en balans te behou soos hulle ouer word. Dit is veral belangrik vir lae- en middelinkomstelande soos Suid-Afrika waar mense in die informele arbeidsmark nie deur wetgewing beskerm word nie. Hou jou voete op die vloer, gebruik `n stoel indien nodig. Massering vir lae rug. CBT kan die laaste uitweg wees vir lae rugpyn wanneer niks anders jou help nie. Gereelde chiropraktiese sorg kan help om te verhoed, behandel en bestuur lae rugpyn simptome en bied ander voordele. Die meeste pasiënte se rugpyn begin sonder enige besering en vererger met verloop van ’n paar weke, sê Olivier. geen medikasie het sover gehelp nie. Moenie te ver van die pedale en stuurwiel sit wanneer jy bestuur nie. As die las baie swaar is, vra vir hulp. Rugpyn is ’n epidemie onder kantoorwerkers wat lang ure gebukkend en gespanne agter ’n lessenaar deurbring. As die laer rugpyn verband hou met jou werk, praat met jou baas oor die verandering in ligter werksfunksies of verander jou werksarea. Vogtige hitte bied gewoonlik verligting. om 10:47. Moenie vir lank in een posisie staan of sit sonder om rond te beweeg, te strek of jou liggaamshouding reg te stel nie. Boonop is rugpyn die tweede grootste rede waarom pasiënte dokters besoek.